Autocompasión

📍La autocompasión es la base de la curación emocional en Mindfulness. 

Al hacernos conscientes, en el momento presente, de que estamos luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas, nos permite responder con amabilidad y comprensión. 

La autocompasión nos permite gestionar mejor las emociones difíciles (miedo, ira, tristeza, vergüenza y duda), porque se realiza en el espacio de la conciencia amorosa, lo que aporta mayor sosiego y bienestar en nuestra vida cotidiana.

Tal vez lo más importante al tener compasión por ti mismo sea que honras y aceptas tu humanidad. Las cosas no siempre salen como tú quieres. 

Te encontrarás con frustraciones, habrá pérdidas, cometerás errores, y te vas a topar con tus limitaciones y la caída de tus ideales. 

Esta es la condición humana, una realidad compartida por todos nosotros. 

Cuanto más abres tu corazón a esta realidad en lugar de estar constantemente luchando contra ella, más capaz serás de sentir compasión por ti mismo y por los demás en la experiencia de la vida.

La Psicoterapia como fuerza motivadora

Psicoterapia, fuerza integradora de nuestro Ser.

EMDR Sana las heridas del alma

EMDR es la fusión en la narrativa del paciente, explorando así situaciones y experiencias vividas en algún momento de su vida. Es una oportunidad de expresar, de hablar de las emociones y sentimientos grabados en la memoria

EMDR. Otra forma de Sanar los recuerdos traumáticos.

Somos el resultado de experiencias y vivencias de ensayo-error

Las personas cometemos errores, nos equivocamos, porque hace parte de nuestra naturaleza humana,las personas somos el resultado de experiencias y vivencias de ensayo-error, así como, de victorias y derrotas, nuestra historia personal se ve reflejada en nuestra actitud y visión del mundo todos los días. De ahí expongo las siguientes preguntas.

¿Pueden influir las experiencias personales sean ellas buenas o malas en el crecimiento personal de cada uno?

¿Después de un deseo frustrado, sigo siendo la misma persona o tal frustración influye en mi gestión emocional? ¿Cómo gestiono esas frustraciones?

En la vida puedo ganar o puedo perder, puedo tener éxito o también puedo fracasar, pero entre el fracasar y llegar a la cumbre del éxito existen pequeñas victorias, pequeños logros, triunfos, y deseos de superación que son lo más importante, lo más destacado en una persona; por ende, los fracasos, las frustraciones, los errores también cuentan, cumplen un papel importante en la vida de cada uno de nosotros porque son la antesala del crecimiento y desarrollo personal, es la preparación para la realización, es la alimentación de fortaleza a nuestra esencia personal, porque cuando más débiles somos, es donde aprendemos a ser más fuertes, los contratiempos en la vida ayuda a nuestro esquema mental a reinventarse nos ayuda a tener una actitud más positiva ante la vida.

 Todos los días despertamos con distintas actividades a realizar, ponemos todo nuestro empeño en realizarlos, o… igual no, …tampoco,… porque los ánimos se nos apagan, nos sentimos frágiles para encarar nuestra cotidianidad por diferentes causas, por diferentes razones, o sinrazones, nos encontramos en una vorágine de lamentaciones y desgana sin motivo aparente, echamos de menos un empuje, un plus de optimismo, un aire de ánimo, un soplo al oído con palabras motivadoras que atraviesan lo más profundo de nuestro ser, pero ante todo y sin excepción necesitamos de nosotros mismos de nuestra propia energía vital de nuestra propia automotivación de nuestra creencia en que somos capaces de aprender, afrontar, y ganar todos los desafíos del día a día. 

Somos fuertes y podemos hacerlo, a la vez disfrutar de todo aquello que deseamos en la vida.
 Con cariños para ti.

 

Arousal en EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares )

Su realización está basada en la estimación del estímulo como bueno, malo o neutro, el cerebro dirige la corriente de energía, mientras el sistema prepara el cerebro y el resto del cuerpo para la acción.

El mensaje primordial de esta función de arousal es: ACCIÓN

En la Técnica EMDR llamamos arousal emocional interno, en oposición al arousal fisiológico externo procedente de un estimulante como podría ser la cafeína o el ejercicio físico.

Las formas emocionales de arousal son el resultado del cerebro haber ASIGNADO y EVALUADO un significado subjetivo ( positivo o negativo) al estímulo…Si el cliente considera al clínico verdaderamente interesado, un arousal positivo tiene lugar…Y empieza la acción… el cliente/paciente empieza su narrativa, tal como: “He estado pensando en lo que hemos trabajado y me he acordado que era mi hermano mayor  y no mi padre, quien más me maltrataba” EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares )

En definitiva durante el EMDR, los clientes pueden incrementar la sensación de dominio gracias a la capacidad adquirida de limitar y de manipular el material perturbador a través de las secuencias de acceso, atención e interrupción de la imaginería en curso.

 Esto puede aumentar la eficacia del afrontamiento, lo cual mejorará la capacidad del cliente para controlar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden surgir ante situaciones de amenaza (Bandura, 2004).

Esencia, Sinergia,Existencia

Cierra tus ojos y abre los ojos del alma, sintoniza tu paz interior en ese justo momento, porque es tuyo, el tiempo es tuyo, contemplas y te deleitas cada segundo de ese exacto instante.

El éxtasis llega y se desliza por los neurotransmisores de tu cuerpo, lo mueve y retiene a la vez, estimula tu bienestar, ...puedo incluso llamarlo esencia, sinergia, existencia.

hola! a todos!  han pasado días y meses que no he abierto las paginas del blog, entre compromisos personales y profesionales he dejado de lado mi contacto con ustedes que me leéis y seguís por las redes sociales ya echaba de menos escribir, así que ahora tecleando de nuevo estoy contigo, con vosotros!  

gracias por leerme!
un abrazo y un beso muy muy fuerte😘
Bendiciones!