ASERTIVIDAD EN TIEMPOS DE CONFLICTOS INTERPERSONALES

¿Qué hacer frente a conflictos, o desacuerdos con personas de tu entorno, de tu hogar, de tu lugar de estudios, de tu lugar de trabajo? Personas que están en continuo contacto contigo, pero por sus propias circunstancias  personales o por su propia historia de vida adoptan conductas que atropellan tu visión de vivir la vida, y que por ende no respetan tus ideas, tus proyectos, tu forma de vivir, de pensar, de ser; no concuerdan contigo, per se,  se aprovechan de ti, de tus propias limitaciones; creando  en ti un estado emocional de impotencia, rabia, frustración…o, tristeza, por lo cual, te sientes atrapado en un callejón sin salidas porque una parte de tu subconsciente te obliga,a agradar, a complacer al otro, sin la oportunidad de mirar y satisfacer tus propios intereses y/o necesidades, renuncias a ti mismo, para complacer al otro; entonces,...

 ¿cómo encaras tal situación, posicionarte y defender tus propios pareceres o tus propios pensamientos frente a estas amenazas?

Por consiguiente a esta justificación y a esta pregunta, es muy preciso exponer un tema relacionado a la gestión emocional, así como,  el fomento de las habilidades sociales, se trata del concepto de ASERTIVIDAD.

¿Qué es la asertividad? Qué es ser asertivo?

Todas las personas tenemos derechos personales de cómo expresar sentimientos, pensamientos, emociones y creencias, pero no sabemos cómo expresarlas o defenderlas, entonces es ahí que el término de ser asertivo o asertiva desempeña un papel fundamental en las habilidades sociales.

La Asertividad es la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás.

Es decir, nos referimos a una forma para interactuar efectivamente en cualquier situación que permite a la persona ser directa, honesta y expresiva.

Necesitamos  aprender nuestros derechos personales, de cómo expresar pensamientos, emociones y creencias en formas directas, honestas y apropiadas sin violar los derechos de cualquier otra persona.

“EL PRINCIPIO DE LA ASERTIVIDAD ES EL RESPETO PROFUNDO DEL YO, SÓLO AL SENTAR TAL RESPETO, PODEMOS RESPETAR AL DE LOS DEMÁS”

PRIMERAMENTE ME RESPETO Y ME ESCUCHO, YO MISMO…luego están los demás…

“YO” ME PERMITO EXPRESAR MI ESENCIA, SIN MIEDOS Y SIN PENSAR LO QUE OTROS DIRÁN DE MI,

 …por ende respeto los derechos de los demás.

La esencia de la conducta asertiva puede ser reducida a cuatro patrones específicos:

-        La capacidad de decir "no"… (Sin sentirse culpable)
-        La capacidad de pedir favores y hacer requerimientos, (Sin sentirse inferior o incapaz)
-        La capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos, (es la esencia máxima de los seres humanos, sin restricciones ni limitaciones)

-        Y la capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones" (R. Lazarus) ( la escucha activa como eje principal)

De todo ello podemos definir a la persona asertiva como aquella que defiende sus propios intereses sin manipular ni dejarse manipular por los demás, anulando comportamientos ofensivos, agresivos o violentos.

Ejemplo: una persona no desea pasar el fin de semana en la montaña, pero su compañero le insiste que vaya con él a la montaña.

1º  Respuesta (Sumisa, inhibida, insegura)….Vale…te acompaño…

2º Respuesta ( Violenta, agresiva, ofensiva) Contigo? A la montaña?...ni lo sueñes…

3º Respuesta: (ASERTIVA) Perdona, pero este fin de semana, prefiero quedarme en casa.

"La Capacidad de ser asertivos/as aumenta la probabilidad de mantener relaciones interpersonales sanas,satisfechas y duraderas"

    

   Practícalo!