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jueves, 30 de octubre de 2014

CAFÉ BAR








Estrecha es tu mirada, cruzas en mi camino, desborda pasión al andar aquella frescura imagen de seducción.

En tardes de otoño, azul gris osado, sueños y quimeras…Travesía cuatro, dos vueltas a la derecha, Bar Café, Camarero…,  un Café por favor?

Muchacho activo, entre cuentos, me cuentas …historias de ella, en la casa chica de luz y placer…hedonista, amargo y dulce a la vez, parafrasea historias de ayer, inquietud en tu vida, amar sin saber…atrapado estoy en el tiempo ,es libertad, arrogancia , amor o testarudez?


(Historia de un amor en desorden en la Travesía cuatro, dos vueltas a la derecha, Café Bar… Café) Por Norma Duré.




                                                           

viernes, 24 de octubre de 2014

"DIALOGO ENTRE INTERLOCUTORES"



Escucha Activa Humanizadora. Dialogo entre Interlocutores.


 Dialogoterapia: Estar presente en ti, con mi aptitud humana y actitud de escucha,con el lenguaje de mis ojos y la fraternidad de mi existencia junto a la tuya. (por Norma Duré)



La Escucha Activa, una escucha Terapéutica.

 Es un conjunto de técnicas que requieren de un entrenamiento y de una actuación rigurosa. La Escucha Activa podrían consistir entre otros aspectos, en las siguientes normas básicas:

 - PARTIR DE CERO. Al iniciar el acompañamiento dejar a un lado nuestras primeras impresiones de la persona. No prejuzgarla y poder dejar “la mente disponible”. No dejarnos influir por el modo en que viste, cómo entró en la consulta o la habitación o las cosas que ya sabemos sobre él o ella porque otros nos hayan contado. 

- Tener una ACTITUD CORPORAL que facilite la comunicación: Es importante aprender a controlar nuestra expresividad corporal, todo lo que sentimos se transmite a través de nuestra postura, gestos, etc...y llega a la otra persona. 
 Es muy importante el concepto de Cuerpo “abierto” : 
Orientado hacia la persona, cuidando que lo primero que se vea de nosotros sean brazos y/o piernas cruzadas.
Cuerpo hacia delante, acercándose al otro, mejor que hacia atrás, alejándose.
Cuerpo de frente, cara a cara, mejor que de lado, como colocando una barrera. 
- Actitud de comprensión - Contacto con la vista como signo de aceptación y de escucha.
 - No rehuir en ciertos momentos el contacto físico con las manos en el hombro o tomando las manos del otro), aunque con prudencia. 
El contacto prematuro o a destiempo es vivido como una invasión del espacio personal y en una persona deprimida puede generar rechazo. 

- Dar signos de atención (afirmar con la cabeza, con la mirada, alguna anotación, alguna expresión verbal), que animen a la persona a sentirse cómoda hablando. 
- No hacer otras cosas al mismo tiempo (toda la atención debe dirigirse a la persona que apoyamos)

 - SABER CALLAR: Aguantar el silencio, la información angustiante y el dolor de la otra persona sin ponernos nerviosos, aguantar el horror. No pensar que “hay que decir algo” porque los comentarios obvios (“la vida es así” “lo importante es que estás viva” “ya se sabe” “hay que tener resignación” “a todos nos toca algún día”) le sientan mal a la persona.
 Callar y no decir frases hechas. 
Hay que hablar lo menos posible. 
 Se puede hacer alguna pregunta si la persona queda bloqueada o repetir algunas ideas que ha dicho la persona como una manera de ayudarle a que siga.

 - FACILITAR LA EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES SIN PERMITIR EL DESCONTROL.. - Si la persona parece que va a llorar, dejarla que lo haga : “Llora si quieres. Es normal. 
No pasa nada. Llorar sirve para aliviar la pena”. Si la persona parece que se va a desbordar, cambiar entonces de tema para evitar que eso ocurra.

 Si empezara a gritar o a tirarse al suelo, entonces intentar conservar la calma, hablar en un tono de voz tranquilo y suave y dejar que pase la crisis. 

Si la persona se muestra verbal agresiva, facilitar la expresión de su enojo procurando que no se desborde. 

 En el caso de un niño que realiza actos agresivos (romper objetos, golpear a otro niño), es bueno enseñarle a autocontrolarse. Golpear no descarga la ira. Puede dejarse al niño sólo en una habitación hasta que se controle, o contenerle corporalmente (sin agresividad y sin gritarle, sólo conteniéndole). 

 - NO TENER MIEDO A PREGUNTAR. Tenemos la posibilidad de preguntar a la otra persona todas aquellas cosas que creemos son importantes, y siempre con el adecuado respeto a la persona, pero no hay que tener miedo a preguntar.

 Así, por ejemplo : Si pensamos que tal vez la persona quiera suicidarse es mejor preguntarle directamente, y preguntarle incluso que cómo lo haría, antes de callarse por pudor opor pensar que quizás le estemos dando ideas.

 Quien pensó en matarse encuentra un gran alivio en que le pregunten directamente sobre ello. Y raramente alguien a quien nunca se le ocurrió la idea, de pronto con nuestra pregunta va a pensar en ello. 

Es mejor no quedarse nunca con dudas y preguntarlo si lo creemos adecuado. 
 Hay que intentar ayudar a la persona a que ordene los argumentos e ideas a favor y en contra.
 
En este proceso es bueno : 
 Ayudarle a recordar otros momentos difíciles, aunque no se parezcan a la situación actual, y lo que hizo para afrontarlo. - Sugerirle ideas que puedan facilitar algunas de las cosas que él ha enumerado.- Sugerir técnicas de negociación en los conflictos que la persona puede tener. 
 Ayudarle a buscar recursos positivos a su alrededor en los que no había reparado (familia, amigos....) .

Es importante saber AGUANTAR para NO DAR NUESTRA SOLUCIÓN (tomar partido) si realmente queremos ayudar a la persona.

 - SABER ESPERAR. Tal vez el consejo que damos a la persona es bueno, pero el momento no es el mejor para que nos escuche. 
Puede que considere que no tiene ningún problema, o que él puede controlar sólo la situación. debemos sólo “acompañarle”. 
 La persona que apoya debe poder mostrar al otro una aceptación incondicional, sin emitir juicios de valor sobre su comportamiento, tener una disponibilidad mental y corporal hacia la otra persona para poder comprender su situación, evitando que interfieran sus propios sentimientos o pensamientos. 

La persona que está dando apoyo debe dar consejos de lo que es bueno, sin hacer juicios morales.

 Así, por ejemplo: - No regañar a una persona porque bebe, sino explicarle que se ha visto en otras personas que eso provoca daño en diferentes partes del cuerpo y que por tanto tal vez el alcohol le está dañando a él. 

 Comentar que quizás tenga problemas con su familia o en el trabajo, pero sin que en el tono o el modo parezca que se le está echando nada en cara.
  No acusar a un hombre que sabemos que golpea a su mujer sino preguntarle por qué lo hace, trabajando con él cómo poder cambiar entre los dos esas actitudes y conductas. 
- Lo importante es que queremos ayudar y para eso no hay que juzgar. 

- Animar a la persona a que HAGA PEQUEÑOS CAMBIOS EN SU CONDUCTA.

 Plantearle pequeños retos que pueda intentar cumplir : salir más de casa y conversar con los vecinos, trabajar una horas al día, beber un poco menos, hacer diez minutos al día de relajación.... Romper la espiral de la tristeza o del miedo con cambios pequeñitos y progresivos en las costumbres de la persona.

NO HAY RECETAS. La escucha activa trata de acompañar a la persona en su proceso para que ella misma encuentre “la mejor solución”, lo que siempre es muy personal.

 APRENDER DE LOS DEMAS SOBRE NOSOTROS MISMOS: para poder separar las cuestiones personales y no poner en el otro cosas nuestras.

 Cuando sentimos que el problema que nos cuenta la otra persona es similar a algo que hemos vivido nosotros, hay que ser cuidadoso para no dejarse influir por nuestros propios problemas personales. 

 La CONFIDENCIALIDAD y la INTIMIDAD son básicas para que la persona/grupo/comunidad confíe en nosotros y nos respete. 

(Texto compilados)



























sábado, 18 de octubre de 2014

HABLAMOS DE EMOCIONES INTELIGENTES?

Inteligencia Emocional

  Hablamos de Emociones Inteligentes?

Despertamos cada día con objetivos en la vida, promesas, obligaciones, con nosotros mismos y con los demás, esta disposición de nuestra realidad cotidiana, hace que nos enfrentemos  con momentos de emociones y sentimientos, sin ocasión de evadirnos; contexto por lo cual se produce el abordaje del complejo mundo de las competencias emocionales y es ahí, donde la frase INTELIGENCIA - EMOCIONAL  engendra un papel fundamental en el desarrollo de nuestras habilidades sociales.
No cabe duda que más de una vez hemos oído hablar de Emociones Inteligentes.  
Los seres humanos gozamos de dos tipos de Inteligencia: la Inteligencia Racional y la Inteligencia Emocional son dos conceptos distintos, pero se complementan entre sí, es la armonía entre lo intelectual y lo emocional.

La Inteligencia Emocional se sintetiza en la  autorregulación de nuestro estado de ánimo, de dominar las propias emociones, la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, el entusiasmo a la vida, la perseverancia a pesar de los objetivos frustrados, capacidad de controlar los impulsos, empatizar y confiar en los demás.
Ser conscientes de nosotros mismos para conocer y comprender a los demás, nos ayuda a enfrentar las dificultades y oportunidades que  nos presenta la maravilla de la existencia. 
“Soy porque existo”.
 
Descubrir las destrezas en lo profundo de nuestra naturaleza humana y establecer la práctica diaria de la Inteligencia Emocional nos hace mejores personas.
De este modo el  Conocimiento de las propias emociones, la conciencia de uno mismo, la autorreflexión. Nos hace personas autónomas, seguras de sí misma, que tienden a una visión positiva de la vida. Seres Optimistas. 

La Capacidad de controlar las emociones: la vida está sembrada de altibajos pero debemos aprender a mantener en equilibrio. A pesar  de las circunstancias negativas dar espacio a los momentos positivos. (Cambiar la tristeza por la alegría; la ira por la serenidad o la paciencia.)

La Automotivación: confianza en uno mismo, es el impulso interior hacia lo que queremos, hacia  las metas propuestas.
La empatía: capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus sentimientos.
Las Habilidades Sociales: el autocontrol y la empatía, base fundamental para establecer relaciones interpersonales positivas.

Conocerme primero para influir, comprender, aceptar, apoyar, tranquilizar, persuadir y convivir en armonia con los demás.

Dimensión de lo humano es Inteligencia Emocional!!! Practícala!!!


(por Norma Duré)Psicóloga



Emociones inteligentes!!!


 e-mail:renascenciapsicología@gmail.com

lunes, 13 de octubre de 2014

CICATRICES DEL ALMA



Cicatrices del Alma

Corred a la espera, 
blancura de tus ojos,
enamorada de la vida, salva a los inocentes,
mirad en tu entraña poeticamente maravillosa,
ternura viva de los estados de inercia, ahí en la diestra de aquel
señorío fraterno en busca de amor .

(by, NormaDuré )


Estados de Inercia, vaivén de los mares